Como ficar com as pernas mais torneadas

Toda mulher sonha em ter pernas maravilhosas, por isso, separamos dicas infalíveis para você alcançar o seu sonhos e...
admin admin em 17/04/2014
Mulher Pernas

Toda mulher sonha em ter pernas maravilhosas, e como a questão da celulite – que afeta 90% desse grupo – é associada a algo negativo, há sempre uma grande preocupação em deixar essa parte do corpo mais bonita, fugindo assim da celulite e deixando a musculatura mais tonificada. Mas, excetuando-se o grupo das que adoram treinar em academias, a maior parte acha que é muito difícil mudar o corpo, ou que não têm tempo. Querem apostar que você pode ficar – ainda – mais linda, com algumas dicas? Acompanhe a seguir.

Use uma bola!

Apenas sentada você já poderá combater um dos principais males estéticos dessa região: a flacidez. Para isso, basta pegar uma bola média – como as de handebol – e posicioná-la entre joelhos. Prossiga, apertando-a, bem devagar, e conte até 4. Em seguida, solte a bola em um movimento suave, contando até 4 novamente, sem deixar que o objeto caia;

Fique mais de pé!

Estudos recentes comprovam que, nesta posição, o corpo consegue queimar 50% mais calorias, em comparação a pessoas que fiquem mais tempo sentadas. O melhor para esse exercício ser ainda mais eficaz é tentar se manter de pé, sem qualquer apoio,pois aí o corpo fará todo o trabalho de equilíbrio e conseguirá ampliar sua queima calórica;

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Menos salto, por favor!

Andar frequentemente de saltos altos oferece grandes danos à saúde. Inclusive, médicos fisioterapeutas e ortopedistas condenam o uso de saltos muito altos, porque pode chegar até mesmo a deformar a coluna e forçar em excesso, ligamentos de pés, pernas e quadril.  Em longo prazo, o uso desse tipo de calçado encurta a musculatura da panturrilha, além de alongar em demasia a área dos tornozelos, deixando as pernas em desarmonia;

Suba de escada!

A opção, neste caso, é bastante lógica. Se você optar por subir sempre utilizando elevadores, o seu corpo não fará qualquer tipo de esforço mais intenso, ficando quase em repouso. O ato de subir escadas ajuda a tornear as pernas e glúteos, por causa do esforço muscular necessário nesse processo. Caso fique fácil subir, porque o condicionamento físico melhorou, opte por subir de dois em dois degraus, mesmo porque, com uma maior amplitude de movimento, mais músculos são solicitados e poderão ficar definidos, a partir do uso contínuo de escadas – com um calçado adequado, seja neutro totalmente, ou com um pequeno salto.

Gostou das dicas? Ponha em prática e veja como suas pernas reagirão!

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