Cinco truques para diminuir a retenção hídrica

A retenção de líquidos, responsável pelo inchaço e pelo consequente aumento de peso, provoca o terror nas mulheres e...
admin admin em 04/05/2014
retenção hidrica

A retenção de líquidos, responsável pelo inchaço e pelo consequente aumento de peso (além de provocar celulites), provoca o terror nas mulheres e deixa a sensação de estar comendo demais.

Os maiores responsáveis pela retenção são as alterações hormonais do ciclo menstrual e o consumo de alimentos e bebidas ricos em sódio, como salgadinhos, batatas fritas, bacon e presunto, além de refrigerantes e cerveja. O uso de medicamentos também influencia muito na retenção.

É bem mais fácil do que parece diminuir a retenção hídrica: Com hábitos simples e maior controle alimentício, você pode diminuir o inchaço em pouco tempo. Confira:

Consumir alimentos que desincham

Muita salada verde e legumes cozidos ao vapor ajudam no processo. Frutas, como melancia, melão, abacaxi, morango, maçã e maracujá, ajudam a diminuir os líquidos acumulados. Hortaliças diuréticas também são úteis, tais como: Cenoura, chuchu, pepino, tomate, etc. É essencial fugir dos alimentos industrializados, ricos em sódio;

Abusar de líquidos

Água é primordial, mas a água de coco, os chás (salsa, hortelã, cidreira, erva-doce, abacateiro, quebra-pedra) e sucos (principalmente de limão) também auxiliam na drenagem. Manter-se hidratada é um bom começo;

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Moderar o sal

O sal retém muitos líquidos, principalmente quando preparado em refeições após as 18 horas. Prefira o sal marinho ao invés do refinado, pois este contém diversos minerais, rico em sabor. Além disso, é possível optar também por temperos diversificados, como manjericão, louro, cebolinha, alecrim, salsa, noz-moscada, pimentas vermelhas, coentro, alho-poró, entre outros;

Mexa-se

Exercícios físicos, mantendo o corpo em movimento, auxiliando na circulação e no fluxo de líquidos, ajudam a reduzir a retenção hídrica;

Autodrenagem

Faça a massagem após o banho, passando pelos tornozelos, joelhos e coxas, até o umbigo.

Seguindo as dicas, além de adquirir hábitos mais saudáveis, você estará se despedindo de todo o desconforto causado pela retenção. Adeus, celulite!

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